Vijesti
Svjetski dan zdravlja
Autor: Administrator , 7. 4. 2020.
Dragi učenici/ce i roditelji, povodom svjetskog dana zdravlja šaljem vam neke informacije koje sigurno već znate, ali nije loše podsjetiti se. Osobe koje više od 10 sati dnevno sjede sagorijevaju manje kalorija i povećavaju tjelesnu masu i pri tome gube mišićnu snagu i izdržljivost, posebno slabe mišići koji podupiru kralježnicu od vrata do zdjelice. Tijekom sjedenja trbušni mišići nisu aktivni, a mišići oko kukova su skraćeni i napeti dok mišići stražnjice atrofiraju. Kako čuvati tijelo i zdravlje bez obzira na vašu dob, pročitajte u nastavku vijesti. Želim vam puno zdravlja i budite aktivni koliko najviše možete u ovoj situaciji. Mirta Bokulić, prof. kineziologijeSretan Uskrs
- Dodajte u tjedni raspored vježbanje. Vježbe istezanja treba raditi svakodnevno a posebno u starijoj dobi. Ovom programu treba triput tjedno dodati i vježbe snage (s utezima ili bez) ili neka druga aktivnost kao što su: trčanje, hodanje plivanje, vožnja biciklom sukladno afinitetima i fizičkoj spremnosti .
- Sve osobe, bez obzira na životnu dob mogu i trebaju vježbati.
- Vježbajte dobro držanje tijela:
Dok stojite sa nogama na podlozi uši moraju biti u razini ramena a glava, trup i noge uravnoteženo jedno iznad drugog u opuštenoj, ali ravnoj liniji.
- Neophodno je pravilno držati tijelo prilikom hodanja, stajanja i sjedenja, kao i u ležećem položaju.
- Prevencija osteoporoze počinje od mladosti.
- Vježbanje i uravnotežena prehrana najbolja su obrana od osteoporoze.
- Lisnato zeleno povrće izvrsno je za kalcij. Mliječni proizvodi, žumanjak, morska riba i sunce pojačavaju vaš vitamin D. Za starije od 65 godine je svakako potrebno dodati D vitamin.
Tražilica
Kalendar
| « Prosinac 2024 » | ||||||
| Po | Ut | Sr | Če | Pe | Su | Ne |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
KORISNE POVEZNICE
